GEJALA KEKURANGAN NUTRISI YANG DAPAT MENGGANGU PENAMPILAN

1. Luka Pada Kulit Yang Tidak Kunjung Menyembuh

Luka potong yang agak dalam memang tidak akan sembuh dalam semalam, namun jika tercalar tipis seperti yang ditemui selepas mencukur tidak kunjung menutup, ini bukanlah petanda sesuatu yang normal dan anda perlu mencari tau penyebabnya. Selain akibat kadar gula darah yang tinggi / tidak terkawal, penyembuhan luka yang perlahan juga boleh disebabkan oleh kekurangan pengambilan protein dalam pola diet sehari-hari.

Protein berguna untuk membina dan memperbaiki tisu badan yang rosak. Agar penyembuhan luka pada kulit menjadi lebih cepat, usahakan untuk mengambil 20-30 gram protein dalam setiap hidangan makan anda.

Cara ini boleh anda lakukan misalnya dengan meminum satu gelas susu ketika makan malam, menambah kacang edamame kedalam salad ketika makan tengah hari, atau menambah satu hingga dua sudu makan mentega kacang kedalam smoothie yang anda minum dipagi hari. Selain itu, jangan lupa untuk mengambil buah-buahan untuk mendapatkan cukup vitamin C, kerana kekurangan vitamin C juga membuat penyembuhan luka menjadi perlahan. Strawberry, oren, dan jambu biji adalah jenis buah-buahan yang mudah didapati serta mengandungi banyak vitamin C.

2. Gusi Mudah Berdarah

Tidak jarang permasalahan gusi berdarah disebabkan oleh masalah remeh seperti menggosok gigi dengan terlalu agresif. Namun, jika cara menggosok gigi sudah betul tetapi masih menghadapi gusi berdarah, kemungkinan anda mengalami kekurangan vitamin K. 

Vitamin K memainkan peranan dalam pengaktifan jalur pembekuan darah yang pada akhirnya menghasilkan bekuan darah pada luka untuk menutup luka sehingga pendarahan berhenti.

Kekurangan vitamin K juga memudahkan terjadinya pendarahan spontan di rangkaian mukosa seperti gusi dan mulut. Walaupun keadaan kekurangan vitamin K sangat jarang ditemui, anda boleh mengoptimumkan asupannya dengan banyak mengambil sayur-sayuran berwarna hijau gelap seperti kailan dan kale. Jika masalah ini masih berlangsung, jangan lupa untuk dapatkan pemeriksaan diri anda ke doktor gigi terdekat.

3. Rambut Gugur

Apa yang anda makan akan tercermin pada kesihatan rambut anda. Walaupun kehilangan beberapa helai rambut masih dianggap normal (kehilangan 50 hingga 100 helai rambut sehari masih dianggap normal), anda mungkin tidak akan menyukai bila helai rambut terlalu jarang hingga membuat kulit kepala kelihatan. Kekurangan protein dan vitamin C mengakibatkan helai rambut menjadi lebih nipis, mudah bercabang dan mudah gugur. Hal ini kerana vitamin C membantu tubuh untuk membentuk kolagen-penunjang kulit yang sihat serta folikel rambut yang kuat. Sementara itu, protein berperanan sebagai pembekal asid amino yang diperlukan untuk membentuk kolagen dan keratin (protein dalam rambut). Kerana itu, pastikan untuk sentiasa mengambil protein dan buah buahan dalam jumlah yang cukup ya.

.

. 4. Munculnya Rambut Putih / Uban Secara Dini

Tembaga membantu tubuh untuk menghasilkan melanin, pigmen pewarna rambut dan kulit. Kadar tembaga yang rendah - akibat kekurangan pengambilan nutrisi yang mengandungi tembaga atau akibat masalah kesihatan lain yang mengganggu metabolisme tembaga-membuat rambut memutih / beruban dengan lebih cepat. Kekurangan vitamin D juga boleh mencetuskan munculnya uban / rambut putih lebih awal. Untuk mengelakkan hal ini, ganti snack   anda dengan kacang kacangan seperti almond atau biji bunga matahari yang mengandungi tembaga, dan jangan lewati segelas susu di pagi hari.

Temukan informasi terbaru dari kami, penawaran khusus dan berbagai tips..!!